Om Stress

Citat Coelho1 rev.5Stress er også det engelske ord for belastning – en belastning der af omfang, tid eller styrke er ekstrem og massiv.

Stress er grundlæggende set en biologisk mekanisme der er designet til at hjælpe os til at præstere i krævende situationer som fx ved trussel eller fare – reel eller oplevet. Denne mekanisme kaldes også ”kamp eller flugt” respons og er nødvendig for vores overlevelse og er positivt, når det er kortvarigt. Vores system er dog kun beregnet til midlertidigt at være i alarmberedskab og producere stresshormoner for at yde en ekstra indsats, og hvis vi ikke får hvilet kroppen og psyken efterfølgende, får vi ikke brændt stresshormonerne af igen og restitueret systemet, og så kan stress blive usundt for os.

Stress er en tilstand og kan gradbøjes:

Grader af stress

1. Akut /her og nu stress:

Kortvarigt – der kommer øget adrenalin i kroppen som forsvinder igen.

Den medicinske term er Akut stress – hvor akut betyder pludseligt opstået.

Det er en enkelt hændelse eller i en situation, hvor vi føler os truede eller i fare. Kroppen og psyken aktiveres til at handle.

Kroppen er designet til at kunne håndtere denne form for stress – og den går over efter noget tid.

Signaler:

  • Hjertebanken
  • ’Sommerfugle’ i maven
  • Øget svedproduktion
  • Bleghed
  • Hyperventilation
  • Tissetrang
  • Muskelspændinger
  • Tørhed i munden
  • Knugen i brystet / maven
  • Anspændthed

2. Moderat stress

Oplevelse af stress mange gange i løbet af dagen, gør at kroppen vil være mere eller mindre stresset. Stress har stået på i timer, dage eller uger. Kroppen og psyken er mere ude af balance både fysisk og psykisk.

Signaler:

  • Træthed
  • Sover dårligt om natten
  • Tænker hele tiden
  • Indre modstand/modvilje
  • Uro i kroppen
  • Irritabel
  • Lettere til tårer (kvinder)
  • Indesluttet (mænd)

3. Kronisk/langvarig stress:

Stress bygget op gennem uger eller måneder.

Den medicinske betegnelse er Kronisk stress – selv om den kan forsvinde igen. Det kan dog tage uger eller måneder før krop og psyke er normaliseret.

Kroppen er ude af balance. Det er ikke det de indbyggede stressreaktioner er beregnet til.

Signaler:

  • Glemsom
  • Fraværende
  • Øget forbrug af stimulanser
  • Udslæt eller eksem
  • Mindre sociale
  • Aggressiv
  • Mave/tarm problemer
  • Manglende erkendelse af stress

4. Stresssammenbrud

Stressen har fået systemet så meget ude af balance at både krop og psyke siger stop. Denne tilstand er bygget op gennem måneder eller år.

Signaler:

  • Nervesammenbrud
  • Hukommelsessvigt
  • Udbrændthed
  • Ildebefindende/besvimelse
  • Depression/angst
  • Blodprop